wszystko o

[...] o pozbycie się mięśni łydek które są ogromne w porównaniu z resztą ciała. Chciałabym się dowiedzieć jaką dietę prowadzić w stosunku do wzrostu, wagi, co i jak ćwiczyć, jak długo, etc. No poprostu wszystko co powinnam wiedzieć żeby proces przebiegał w miarę bezpiecznie i żebym sobie nie zrobiła krzywdy. Bardzo proszę o kontakt! [email protected]

[...] zł) Wszyscy chyba wiecie jak składać zamówienia. Jeżeli nie to proszę pisać do mnie na priv. Zamówienia proszę podesłać jak najszybciej, jak otrzymam komplet to przesyłam wszystko do sponsora działu celem realizacji :-)) Najlepiej do mnie na maila już gotowe, wypełnione zestawienia z excela (admin @ sfd.pl) Zachęcam do udzielania się w dziale, [...]

[...] ze sztangą na barkach x 4 12<10<8=8 --- Wykroki ze sztangą na barkach x 4 12<10<=8=8 (może jakieś inne ?) --- Łydki: wspięcia na palcach ze sztangą na barkach x 4 2) Przedramie: --- Ruchy nadgarstkami podchwytem ze sztangielkami x 3 --- To samo co wyżej tylko nachwytem x 3 Do tego brzuchy ABSII i to wszystko Korygujcie co nie tak Pozdro !

[...] tak że jakieś 7 - 8 miesięcy temu ćwiczyłam lecz podczas treningu doznałam poważnej kontuzji kostki i musiałam przerwać ćwiczenia na dobrych parę miesięcy potem egzaminy i wszystko-cały plan przepadł teraz postanowiłam powrócić do diety i ćwiczeń ponownie z jeszcze większym nastawieniem dieta i plan treningowy taki sam jak wcześniej tj: 6:00 [...]

[...] ale czas najwyższy to zmienic domowymi sposobami bo do siłki dostępu nie mam. No i moje wymiary ;d biceps: 26 cm... -.- klata 84 cm... brzuch 74 cm udo 49 cm chciałbym to wszystko troche zwiększyć i wyrzeźbić (brzuch, klata) nie oczekuje jakichś wielkich efektów, ale np 30cm w łapie było by dla mnie pełbym sukcesem :) bo teraz to wstyd [...]

Witam. Z powodu kłopotów zdrowotnych przerwałem treningi na pół roku, potem trochę odpoczynku, teraz można powrócić do treningów. Trochę liczb: Wiek: 17 Waga: 63kg Wzrost: 186cm Typ budowy: ektomorfik... Staż: wcześniej 2 miesiące, pół roku przerwy, czyli właściwie staż zerowy Przeciwskazania medyczne: brak takowych (dawno temu była skolioza ale [...]

[...] przytyć mam 20 lat 185 cm i tylko 60 kg. Próbowałem jeść dietę ale nic nie przytyem dwa razy brałem peritol za pierwszym razem przytyłem 5 kg. za drugim już nic, citropepsin również nie działa. Jak byłem u lekarki to powiedziała że wszystko jest ok i że trzeba poczekać tylko że ja już parę ładnych lat czekam. Podpowiedzcie mi co mam zrobić. THNX

[...] moj ciezar wyjsciowy ? i o co chodzi ze zwiekszaniem ? jak kiedy i w jakich ilosciach ? wiem ze to podstawowe pytania jakich byly tysiace ale przegladajac dziesiatki postow wszystko mi sie pomieszalo. 5.Chcialbym cwiczyc co drugi dzien a w dni nietrenigowe wrzucac hita czy to za duzo ? trzy razy w tygodniu i trzy hity w tym jeden kompletny off [...]

[...] jakieś lęki, że napewno utyję, że to zalega we mnie. Jednak czuję, że przez te wszystkie ścisłe diety zniszczyłam sobie trochę organizm. Boję się też o okres, do tej pory wszystko było ok, ale w ostatnim cyklu okres nie mógł zaskoczyć, było opóźnienie i dziwnie się czułam. Poniżej zamieszczę informacje o sobie i przykładową dietę. Proszę o [...]

[...] zrobić badania krwi w zalaczniku i udac sie do endokrynolog ktory po wizycie i przenalizowaniu badan zalecił wykonanie rezonansu przysadki i usg jader (badania wykonalem i wszystko gra jak nalezy) wrociłem do doktorka ktory sprawdzil wyniki z usg i rezonansu i stwierdzil ze musimy sprobowac ruszyc jadra zeby zaczely produkowac wiecej tescia i [...]

[...] ćwiczenia nóg z ławeczką każdy wie ocb, modlitewnik, sztanga prosta, łamana , sztangielki , wyciąg górny dolny, drążek, poręcze, stojaki, obciążenie ponad 200kg wiec wszystko zeby zrobić dobry trening na wolnych ciężarach oprócz bramy i maszyny do wyciskania nogami. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] po nich boli mnie ten odcinek, mimo ze staram sie rozgrzewac krążąc biodrami itp; nakladam tez pas i obserwujac sie w lustrze wydaje mi sie ze krzywizna w kregoslupie jest i wszystko wydaje sie w porzadku, ale i tak boli :/ Jak sobie z tym radzic ? moze znacie jakies dobre cwiczenia na rozgrzanie i przygotowanie do wysilku tego akorat odcinka [...]

Witam Właśnie zakończyłem redukcje na Man Scorchu wraz z BCAA xplode i Ostrowią WPC. Spadek z 92 na 85 w miesiąc, wszystko za sprawą niskowęglowodanowej diety i treningów aerobowych chociaż myślę że scorch też coś podziałał. Teraz tydzien przerwy i mam zamiar trochę rozbudować sylwetkę - umięśnić, sam beztłuszczowy suchy mięsień. Ułożyłem nową [...]

[...] na masę robi się od 6 do 12 powtórzeń. Czy robić trzy serie na tym samym ciężarze? Jaki powinien być ciężar czy mam mieć zapas na jeszcze dwie serie czy dawać z siebie wszystko? 5) Czy na samym początku zacząć na maszynach, po około 2 tyg przejść na wolne ciężary czy od startować od razu z wolnych? (wiem, że fbw opiera się na wolnych [...]

[...] Z racji pięknej wiosny i powoli realizowanych postanowieniach noworocznych (lepiej późno niż wcale:P) jak np rzucenie palenia postanowiłem się trochę wziąć za siebie. Niby wszystko fajnie, ale... W czasie studiów zachorowałem na boreliozę, co skończyło się wegetowaniem w domu przez prawie 3 lata i ćpaniu wszelkiej maści antybiotyków przez [...]

[...] naklejki pojawia sie takie jakby szare tlo....wiecie o co chodzi:))) wypuszczona na rynek rosyjski (opokowania tekturowe w jezyku rosyjskim) 3) sustanon - organon tu wszystko wygladalo ok, jednak nie pamietam jak dokladnie, bo skonczylem to juz dawno temu, na opakowaniu tekturowym napisy po rosyjsku i teraz pytanko o autentycznosc (nie [...]

[...] jest tylko jedna i trzeba ją szanować wiadomo od dawna. Wychowa, przytuli, pomoże. Co jednak kiedy matula staje się nadopiekuńcza? Wówczas jest niedobrze. Wiadomo, że to wszystko z miłości do dziecka, ale są granice, których przekraczać się nie powinno. Zapomniała lub nie wiedziała o tym matka pewnego pięściarza zawodowego. Niby chłop na [...]

A tak mnie jakoś naszła ochota na onion bhajis i zdecydowałem się spróbować je zrobić w domu. Są to kuleczki zrobione z cebuli i mąki ale ja użyłem siemia lnianego żeby było trochę zdrowiej i mniej węgli. Dobre na przekąskę czy jako dodatek do lub przed obiadem. Potrzebne produkty: 2 jajka 30g siemia lnianego, zmielonego 2 cebule 1 ząbek czosnku [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Szkoła,praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Zajecia w-f, przynajmniej raz w tygodniu godzina grania w piłke nozna Odżywianie: Jadłem wszystko co wpadło mi w ręce i jeszcze więcej. Obecnie staram sie ograniczyc jedzenie do regularnych posiłków czasami miedzy posiłkami jakieś jabłko, banan Cel: szybka [...]

[...] 17 lat, 186 cm wzrostu. Korzystałem z kalkulatora Darkthorna: http://www.sfd.pl/temat40963/ i nie wiem czy wyliczona tam ilość kalorii jest odpowiednia. Czy z kaloriami jest wszystko OK? I czy mogę zjeść jeden posiłek (obiad) codziennie inny i nie dostosowany do diety? Wiadomo, że nie będę się nim obżerać, tylko będzie średni. Ilość białka na kg [...]